CUIDADOS EN ESTA ÉPOCA DE FRÍO

El invierno se caracteriza porque es una estación muy fría en la muchas personas suelen enfermarse, ya que se les baja las defensas porque es una estación muy fría .
En esta época del año, es necesario prevenir las enfermedades e intoxicaciones respiratorias.
En especial, se deben maximizar las medidas de cuidado y estar alertas ante posibles síntomas en bebes, niños, embarazadas y adultos mayores, ya que son los más vulnerables a este tipo de afecciones.

Enfermedades Respiratorias

Para prevenir enfermedades respiratorias tales como la gripe, la bronquitis y neumonía, entre otras infecciones es importante:


 Lavarse las manos con agua y jabón después de volver de la calle, antes de cocinar o comer y después de ir al baño o cambiar pañales.



Sostener la lactancia materna, por lo menos hasta que el bebe cumpla 6 meses de edad para poder fortalecerlos y brindarles las vitaminas necesarias para su edad que la leche materna les brinda. Por tal motivo muchos doctores, dicen que amamantarlos es vital e irremplazable para la alimentación de un bebe


Tener las vacunas incluidas al día para reducir complicaciones en la salud y la mortalidad por complicaciones e infecciones respiratorias, en especial en los niños recién nacidos, las personas que están gestando y adultos mayores

 Ventilar los ambientes para que las bacterias que permaneces dentro de la persona con infección puedan "irse" y la casa pueda oxigenarse y evitar que lo mismo que tu cuerpo expulse , lo inhale de nuevo.


No fumar y mantener los ambientes libres de humo. El consumo de tabaco afecta a las vías respiratorias. De igual manera la exposición de tabaco se asocia a complicaciones respiratorias ya que contiene metales pesados y sustancias cancerígenas

LLegó el frío y con este las enfermedades respiratorias, por lo que la gripe y el resfriado son las enfermedades más comunes en esta temporada. Para evitar los resfríos, subir de peso y hasta las depresiones y el estrés, tenemos estos consejos para ti:

CONSEJOS DURANTE LOS MESES DE RESFRÍO: 

a) Mantener y reforzar los hábitos de higiene: En invierno, los virus que causan enfermedades respiratorias circular con mayor frecuencia, por lo que la tasa de contagio aumenta al permanecer en ambiente cerrados y mal ventilados. Una de las recomendaciones básicas para mantenerte sano es como bien se dijo en un primer momento es lavarte las manos y reforzar hábitos de higiene. Además. se debe de tapar la nariz y boca al momento de estornudar o toser para evitar la propagación de los germenes. 

b) Evitar cambios bruscos de temperatura: Entrar y salir de ambientes con climas extremos es perjudicial para la salud. Por eso, se debe de tomar en cuenta que la temperatura de la vivienda u oficina debe estar ventilada.

c) No desatender la protección solar: En invierno, los rayos solares si pueden quemar la piel, por eso es importante cuidarla con algún protector solar, especialmente aquellos que practican deportes, actividades al aire libre o en lugares con alto reflejo de los rayos de sol

d) Reforzar el cuidado de la piel: durante esta temporada, la dermis lucha contra los efectos del frío y los cambios de temperatura. Para afrontar estas variables es aconsejable hidratar, proteger y nutrirla , para evitar descamaciones y grietas. 

e) Cuidar de la alimentación: en invierno el cuerpo necesita más calorías para afrontar el frío, lo cuála provoca el aumento de peso durante la temporada. Para evitar esto. debemos de tener horarios para alimentarnos y comer variedad de frutos secos.  

f)Aumentar la ingesta de vitaminas: Para combatir los malos efectos del invierno es necesario consumir alimentos con vitaminas A;C:D , para ayudar a combatir resfriados.